Varför får man smal avföring

Smal avföring är något många människor upplever utan att helt förstå varför det händer. Du undrar kanske varför får man smal avföring och om det är något att oroa sig för. Oftast beror det på förstoppning, men det kan också bero på andra orsaker som drabbar tarmsystemet. Det goda nyheten är att problemet ofta löser sig med enkla ändringar i dina dagliga vanor.

De vanligaste orsakerna till smal avföring

Förstoppning är den främsta anledningen till smal avföring. När maten passerar långsamt genom tjocktarmen hinner kroppen suga upp för mycket vatten. Det gör avföringen hårdare och smalare än normalt. Du kan få detta problem om du dricker för lite vatten, äter för lite fiber eller rör dig för lite.

Bäckenbottenproblem är en annan vanlig orsak (många människor vet inte ens att detta existerar). Efter graviditet eller vid svagare bäckenbottenmuskler kan tömningen bli ofullständig. Musklerna kan också sammandra sig på fel sätt, vilket gör det svårt att tömma tarmen helt. Detta kallas anismus och är mer vanligt än många tror.

Irritabel tarm, eller IBS som många säger, orsakar ofta smal, fraktionerad avföring tillsammans med bloatedness och magsmärtor. Stress förvärrar detta tillstånd betydligt. De flesta med IBS kan hantera det genom kostförändringar och livsstilsvanor.

Allvarligare sjukdomar som inflammatorisk tarmsjukdom eller cancer kan också orsaka smal avföring. Om avföringen är smal tillsammans med blod, viktnedgång eller långvarig förändring måste du kontakta läkare omedelbar.

Vad du kan göra själv

Börja med att dricka mer vatten minst två liter dagligen hjälper ofta. Öka din fiberintag gradvis genom att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn. En snabb prommenad dagligen stimulerar tarmen naturligt.

Se till att du sitter ordentligt när du använder toaletten. En liten pall under fötterna gör det lättare för kroppen att tömma sig helt. Kryst inte för hårt låt det ske naturligt istället.

Om du tar järntabletter eller smärtlindrande läkemedel kan dessa orsaka förstoppning. Prata med din läkare om du misstänker detta. Tillfälliga laxermedel kan hjälpa, men använd dem inte långvarigt utan läkarens råd (det är viktigt).

När du måste söka hjälp

Kontakta läkare direkt om du ser blod i avföringen eller på toalettpapperet. Gör även det om smålen varar längre än två veckor, du förlorar vikt utan att försöka eller har nattliga symtom.

En läkare kan undersöka dig ordentligt och ta prover om det behövs. Ibland krävs en koloskopi för att utesluta allvarligare sjukdomar. Att agera tidigt kan spara mycket bekymmer senare. Tveka inte att ringa din vårdcentral om något känns fel.