Hur får du bort illamående snabbt

Illamående är ett av de mest obehagliga problemen som kan drabba dig, men här kommer de goda nyheterna: du kan få bort illamående snabbt med enkla metoder som de flesta har hemma redan. Inom några timmar kan du känna dig mycket bättre genom rätt mat, dryck och några fysiska trick som faktiskt fungerar.

Varför får vi illamående?

Illamående uppstår när kroppen signalerar via mag-tarmkanalen, innerörat eller hjärnan. Vanliga utlösare är åksjuka, graviditet, magsjuka, stress och vissa mediciner. Din kropp försöker faktiskt skydda sig när något känns fel. Det är obehagligt, ja, men du kan ofta lindra det hemma utan att behöva söka läkarvård.

Mat och dryck som hjälper direkt

Lös mat tömmer magen snabbt och är därför perfekt. Ät soppa, potatismos, äggröra, yoghurt eller pannkaka i små portioner flera gånger per dag. Salt är nästan magiskt mot illamående (många vet inte detta) så prova salta kex, rostat bröd eller ansjovis.

Drick små klunkar ofta istället för stora glas på en gång. Välj klar juice, iste, avslagen läsk eller vatten. Vid kräkningar gör du egen vätskeersättning hemma: blanda 1 liter vatten, 6 teskedar socker, en halv tesked salt och lite juice. Koka och svalna innan du drinker det.

Undvik fet, kryddig eller stark mat helt och hållet. Kaffe, alkohol och starka dofter gör det värre. Kall mat är ofta mycket bättre än varm.

Fysiska trick och läkemedel

Frisk luft gör underverk på de flesta. Vila med huvudet högt efter att du ätit något. Om du åker bil eller buss, håll blicken på horisonten så minskar åksjukan direkt (detta fungerar verkligen).

Receptfria läkemedel som Postafen hjälper bra mot åksjuka. De är snabba och effektiva när annat inte räcker till.

Stress förvärrar illamåendet, så försök slappna av så mycket som möjligt. Undvik intensiva lukter och stark värme. Många märker att en kort promenad eller lite frisk luft löser problemet helt.

När ska du söka hjälp?

Ring läkaren eller sjukvården om kräkningarna varar längre än två dagar. Tecken på uttorkning är torr mun, mörkgul urin eller trött känsla. Om barn är drabbat bör du kontakta vården tidigare än så.

Ibland beror illamåendet på något som faktiskt behöver behandlas. din läkare kan hitta orsaken och ge rätt hjälp. dessa enkla råd löser de flesta fall hemma, men tveka aldrig att fråga en professionell om du är osäker.